第一个习惯，每天对镜子的自己微笑。亲爱的，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？

第二个习惯，每天用凉水洗脸。凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。

第三个习惯，二个月换一次牙刷。二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。 

第四个习惯，每天喝八杯白开水。每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。

第五个习惯，每天反复梳头五分钟。梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。

第六个习惯，随身携带纸巾。看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。

第七个习惯，出门前再次检查包包里的物品。总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！

第八个习惯，锁门后再确认一次。许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。 

第九个习惯，随时随地找机会锻炼。怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！

第十个习惯，善用晚上七至十时。想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？

第十一个习惯，看书或计算机时，每一小时休息十分钟。要像爱惜生命一样爱惜眼睛。

第十二个习惯，不要乱动别人的东西。不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。

第十三个习惯，用过的东西放回原处。不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！ 

第十四个习惯，吃饭只吃七分饱。吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。

第十五个习惯，三个半分钟、三个半小时。醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。

第十六个习惯，吃完饭半小时后刷牙。饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。 

第十七个习惯，不回家时要知会家人。老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？

第十八个习惯，睡前一个小时停下手头的工作。要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。

第十九个习惯，入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动。起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。

第二十个习惯，睡觉时向右侧卧，保护心脏。侧卧养心，宜朝东而眠。

第二十一个习惯，当你觉得难过的时候，打个电话给好朋友。把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；把忧愁向一个朋友倾吐，你将分掉一半忧愁。 

第二十二个习惯，当你需要休息时，给自己放半天假。人之所以会厌倦，就是因为他该休息的时候不休息。